Bench press :
Bench press je silové cvičenie, pri ktorom cvičiaci počas ľahu na chrbte spustí záťaž na úroveň hrudníka a potom ju opäť zdvihne do pozície, kedy je ruka úplne vyrovnaná. Cvičenie je určené na posilňovanie veľkého prsného svalu a ostatných podporných svalov.
Bench press je jedným z troch cvikov v silovom trojboji a používa sa pri kulturistike a iných oblastiach na posilňovanie hrudníka.
Pullover :
Pullover ponúka vďaka svojej univerzálnosti a komplexnosti mimoriadne možnosti. Je nielen vhodným tvarovacím cvikom, ale zároveň aj zväčšuje objem a zlepšuje tvar hrudného koša.
Mŕtvy ťah :
Mŕtvy ťah je jedným z cvikov tzv,, veľkej trojky ", teda drep, bech-press a mŕtvy ťah.
Je to komplexný cvik na chrbtové svalstvo, pretože žiadny z chrbtových svalov nezostane bez využitia.
Je jedným z najčastejšie používaných cvikov pre svoju všestrannosť, pretože okrem chrbta precvičíte aj nohy, sedacie svaly, ruky, trapézy, Dá sa teda povedať, že pri mŕtvom ťahu zostane len mizivé množstvo svalov voľných, či ak nejaký vôbec.
